尽力健身一个月究竟能涨多少肌肉?

尽力健身一个月究竟能涨多少肌肉?
尽力健身一个月究竟能涨多少肌肉? 许多朋友都有一种梦想 只需练几天肌肉就能蹭蹭蹭的长。 当然,这种梦想每个最开端触摸健身的朋友都有。 吾们的肌肉究竟长的多快? 一个月能长多少肌肉呢? 其实肌肉成长的速度并不非单一不变 而是很有“节奏感”地在成长。。 在吾们开端健身的榜首个月 肌肉质量简直不会有什么改动。 也就是说,在汝开端健身的榜首个月里, 汝只能长简直等于0公斤的肌肉。 可是榜首个月里的铁不是白举的。 在这段时刻里身领会开端改动本来松懈的肌肉质量 构建更丰厚的血管网络。 这个进程是为后边的快速增肌做好衬托 当身体经过了这一个月的“习惯期”之后 假如汝仍旧坚持健身 那么身体就将进入一个增肌的“快车道”。 每个月大约能长0.5-1公斤的肌肉(女性为男性的三分之一左右)。 可是这种“快车道”只能持续一年。 当汝坚持健身一年之后,汝会发现 在自己身段变好的一起,肌肉的成长是越发缓慢的。 到这个时期 肌肉的成长就会处于一个“文火慢炖”的状况 一个月能长200-300克的肌肉,好的能到达0.5公斤。 跟着时刻的漂移,汝会发现肌肉增加的速度会越来越慢。。 榜首年增肌10公斤很轻松 第二年拼死拼活或许只能增加5公斤, 第三年2公斤,第四年开端保持。。。。 不过我们不必懊丧,假如汝能坚持健身三年, 17公斤的肌肉满足让汝从一个弱鸡 变成人见人爱花见花开的肌肉猛男了, 当然也是因人而异的 还等什么? 慢工出细活,坚持举铁,汝会看到作用的! — END — 图文源于网络,如有侵权请联络删去回来